5公里世界纪录是几分钟

　　五公(gōng)里世(shì)界纪录跑最快的(de)时(shí)间(jiān)为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚(yà)的贝克勒在(zài)荷(hé)兰亨厄洛创造的，是(shì)男子纪(jì)录。长跑五公里(lǐ)纪录分(fēn)为男(nán)子和女(nǚ)子，目(mù)前男子(zi)的最快时间为12分(fēn)37秒35，女子最快的纪录(lù)为14分11秒15。

　　世界(jiè)纪(jì)录(lù)是指在某一个特(tè)定的学科或项目(mù)中(zhōng)最好的成绩(jì)。一般来说，世界纪录(lù)分为体育赛(sài)事(shì)、世(shì)界(jiè)纪录和非体育赛事世界纪录。通(tōng)常人们说到世界纪录是(shì)指体(tǐ)育赛(sài)事(shì)中(zhōng)产生(shēng)的世界(jiè)纪(jì)录。

5公里世界纪录多少

　　是(shì)男(nán)子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距离跑(pǎo)简(jiǎn)称长跑，英文是long-distance running。

　　最(zuì)初(chū)项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开(kāi)始，逐(zhú)渐被(bèi)5000米跑和(hé)10000米跑替(tì)代。

　　据记载，现代最早的(de)正式(shì)长跑比赛是1847年4月(yuè)5日在英国伦敦(dūn)举行的职(zhí)业比赛，英国的(de)杰(jié)克逊以32分35秒(miǎo)0的成绩夺(duó)得6英里跑冠军。

　　奥运会比赛(sài)项目男、女(nǚ)均为5000米跑(pǎo)和(hé)10000米跑。

　　男(nán)子(zi)项目(mù)1912年列(liè)入；女子5000米跑1996年列入(rù)，10000米跑1988年列入。

跑步新手的五个注(zhù)意事项(xiàng)

　　1、切勿空(kōng)腹跑(pǎo)步

　　人体经过一(yī)夜的新陈代(dài)谢很多器官(guān)都处(chù)于不利的状态。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对(duì)胃的(de)伤害(hài)非(fēi)常大，急(jí)需补充能量(liàng)和营养(yǎng)物质(zhì)。

　　如果(guǒ)空腹晨跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑(pǎo)可以补充碳(tàn)水化合物，摄入300-500卡(kǎ)路里的(de)能量。

　　2、身体不舒服就(jiù)停(tíng)下(xià)了

　　跑步的(de)时候千万不要(yào)抱着硬(yìng)撑的心理，当身(shēn)体出现不适的时候，其实是身体在向(xiàng)你抗议，这时就要停下来(lái)。

　　跑步忽略小伤小痛会(huì)让(ràng)你付出惨(cǎn)重的代价。

　　3、不要逼自己创(chuàng)造PB

　　很多跑者都希望能够(gòu)创造个人最佳成(chéng)绩（PB），然而跑(pǎo)步是个享受的(de)过程，不要在乎自己的完赛时间，用最舒服(fú)的(de)节奏(zòu)跑完全程就很棒了。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有些跑者经常参(cān)加月月跑马、周周跑(pǎo)马，至于频繁(fán)的(de)参赛是否值得(dé)提倡，这还是要依据跑者的自身条(tiáo)件而定。

　　值(zhí)得注(zhù)意(yì)的是，无(wú)论怎么跑，都要爱护自己身体，在参赛跟休息之间找(zhǎo)到最佳的平(píng)衡。

　　5、不(bù)要(yào)总是挑战极(jí)限

　　在训练中，给自己施压，认为自己还(hái)能多坚持一下(xià)，这样很容易(yì)导致(zhì)伤病的(de)出现(xiàn)。

　　训练(liàn)中身体状(zhuàng)态不好就降低训练标准，放慢(màn)步频，以(yǐ)最快步频的(de)70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运(yùn)动手表记录跑者的(de)配速心(xīn)律和(hé)运(yùn)动轨迹的功能，正在(zài)转(zhuǎn)移跑者跑步的(de)重心，这些数据正驱使跑者为(wèi)了(le)跑而跑。

　　跑步是一(yī)种享受，何(hé)不(bù)丢掉所有的运(yùn)动设备，想(xiǎng)快(kuài)就(jiù)快，想慢就慢，随(suí)心所欲。

　　7、重(zhòng)视跑后(hòu)恢复食(shí)物

　　有些(xiē)人(rén)经(jīng)历长时间的跑(pǎo)步后，极易产生厌食心(xīn)理(lǐ)，实(shí)际上(shàng)，在你跑(pǎo)完(wán)马拉松(sōng)的45分(fēn)钟(zhōng)之内不补(bǔ)充能量，接下来日(rì)子你(nǐ)的身体就会受到(dào)惩罚。

　　美国健身委员会建议(yì)，大量(liàng)运动过后，饮食中碳水化合物(wù)跟蛋白质保持3：1最为理想。

五公里世界纪录是多少？

　　五公里世界纪(jì)录跑最快的时间为12分(fēn)37秒35。

　　为埃塞(sāi)俄比亚的贝(bèi)克勒在(zài)荷兰亨(hēng)厄洛创造的，是男子纪录。

　　长(zhǎng)跑五(wǔ)公里纪录分为男子和(hé)女子，目前男子的最快(kuài)时间(jiān)为12分(fēn)37秒35，女子(zi)最快的纪(jì)录为14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子(zi)5000米（5公里）世界纪录：

　　男子5000米（5公里）世界纪录是由埃塞(sāi)俄比亚的(de)贝克勒(lēi)创造(zào)的，创造的纪录为(wèi)12分37秒35，该成绩是贝克勒在荷兰的亨厄洛(luò)参加(jiā)比(bǐ)赛(sài)时创造的成(chéng)绩。

　　2、女(nǚ)子5000米（5公里）世界纪录(lù)：

　　女子5000米(mǐ)（5公里）世(shì)界纪录是由(yóu)埃塞俄比亚的迪巴巴创(chuàng)造(zào)的(de)，创(chuàng)造的纪录为14分(fēn)11秒15，该成绩(jì)是(shì)迪巴(bā)巴(bā)在挪威的奥斯陆(lù)参(cān)加比赛时创造的成绩。

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