练瑜伽能提高(gāo)性功(gōng)能吗(ma)，为什么(me)说女(nǚ)人练瑜伽男人受(shòu)益练(liàn)瑜伽通常可以提高性功(gōng)能的。

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练瑜(yú)伽能提高性功能(néng)吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽(gā)男人受益(yì)

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调(diào)理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以(yǐ)使身体更加柔(róu)软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精(jīng)神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体协调(diào)能力和平衡能(néng)力，强身健(jiàn)体，舒筋活络从(cóng)而提高性(xìng)功能。

　　患者在日常生(shēng)活中应多(duō)注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功(gōng)效有(yǒu)哪些

　　促进(jìn)血液循(xún)环，氧气是人体细胞的生命之源(yuán)，它可以(yǐ)治疗(liáo)伤口(kǒu)，消(xiāo)灭(miè)细49是质数还是合数为什么是奇数，49是质数还是合数为什么不是奇数菌，同(tóng)时亦可确保肌(jī)肉(ròu)组(zǔ)织的强度(dù)与活力。

　　血液(yè)则负责(zé)将氧气带向身体每个部分，各种体育运动(dòng)例如(rú)瑜伽可以提高(gāo)心跳(tiào)速度，从而(ér)加快带氧(yǎng)血液的循(xún)环。

　　除此(cǐ)之外(wài)，瑜伽(gā)亦有助血(xuè)液流向身体(tǐ)里经常被忽略的部(bù)位(wèi)，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如延展、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后抑和(hé)收紧(jǐn)肌肉等(děng)，亦有发送信号功能，让身体传送血液至(zhì)这些特定(dìng)部分(fēn)。

　　排毒，我(wǒ)们四(sì)周(zhōu)充斥着不(bù)同毒素，无论是空(kōng)气、食物(wù)及水中都(dōu)蕴藏着(zhe)大(dà)量(liàng)毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄(xiè)器(qì)官，自行(xíng)排清(qīng)毒(dú)素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽(gā)课(kè)堂时，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时体(tǐ)内毒(dú)素可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可(kě)练习(xí)深(shēn)呼吸(xī)的(de)技巧(qiǎo)，此时心(xīn)跳速度亦会(huì)加快(kuài)，这将有(yǒu)助促(cù)进血液循环(huán)。

　　此(cǐ)外(wài)，您更(gèng)可透过扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺激部分具排(pái)毒功能的器(qì)官，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部分人士认(rèn)为，使用最(zuì)新健身器(qì)材(cái)或(huò)聘用私人教练，才能达致理想的健身(shēn)效果(guǒ)。

　　纵使部分(fēn)学员确能如愿以偿(cháng)，但更多人发现原(yuán)来瑜伽的功效更为显(xiǎn)著，因为瑜(yú)伽(gā)是一种(zhǒng)既自然又(yòu)全面的健(jiàn)身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子(zi)，都拥有千百年(nián)历史，它能(néng)强化及延展体内(nèi)结连组织。

　　无(wú)论您的身体(tǐ)是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善您体格和(hé)心灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好(hǎo)好舒缓日(rì)常(cháng)生活(huó)压力，或许(xǔ)会导致(zhì)身(shēn)体(tǐ)出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和(hé)心灵(líng)重拾平静，同(tóng)时有助改善免(miǎn)疫系统，将(jiāng)因压力而构(gòu)成(chéng)的毒(dú)素排出体外，是(shì)您经(jīng)过一天疲累工(gōng)作后(hòu)的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气(qì)，改善不良情绪，同(tóng)时还能够(gòu)增强(qiáng)机(jī)体(tǐ)的抵抗(kàng)力预防(fáng)风险。

　　第二(èr)，如(rú)果经常感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜(yú)伽，通过瑜(yú)伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作(zuò)用(yòng)。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身(shēn)体机能，多(duō)练习(xí)瑜伽(gā)可以(yǐ)保持身体处在(zài)一个良好的状态，使(shǐ)人的(de)精神饱满活力十(shí)足，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善(shàn)肌肉和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜(yú)伽的好处是非(fēi)常的(de)多(duō)的(de)，还(hái)能增加血液循环，修复受(shòu)损(sǔn)组织，使身(shēn)体组织得到充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意(yì)力是学生及高压力人群提高学习(xí)和工作(zuò)效率的最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢(ne)，一就是进入(rù)老年后关节退化严重且(qiě)这类人群多(duō)有骨(gǔ)质(zhì)疏松(sōng)或者高血压等疾病，不宜(yí)参加需要倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基(jī)本动作中，许多都要用到(dào)颈(jǐng)部腰(yāo)椎(chuí)部(bù)可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽(gā)的动作需要摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中(zhōng)能可能导致末梢血(xuè)流减少，更容易(yì)导致血(xuè)液凝固严重，引发(fā)心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到效(xiào)果

　　瑜伽(gā)不(bù)是快(kuài)速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作(zuò)用(yòng)。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结构，每天安排合理的(de)有氧(yǎng)和无氧训练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然(rán)会很快(kuài)。

　　有(yǒu)些人(rén)下班后只练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么(me)请不要告诉(sù)别人瑜伽(gā)减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦(shòu)？参(cān)考答(dá)案是能，只要你把瑜伽(gā)完(wán)全融入你的生(shēng)活，在饮(yǐn)食(shí)、休息(xī)和锻炼方面做(zuò)出(chū)积极健康(kāng)的(de)改变，不管时间长短，你肯定会不知(zhī)不觉地健康减肥(féi)。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽(gā)课可以显(xiǎn)著减(jiǎn)轻精(jīng)神病院患(huàn)者(zhě)的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标是放松(sōng)，在一(yī)堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你真的可以达到(dào)一(yī)个(gè)很好的放松效果。

　　假如(rú)你因为压力导致睡眠质量非常(cháng)差，那么(me)每(měi)天(tiān)睡前(qián)10分钟(zhōng)的瑜(yú)伽，也能够有(yǒu)效地促进助(zhù)你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是(shì)拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服时(shí)，应优先选(xuǎn)择宽松的(de)，不(bù)会影响到(dào)动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用能防(fáng)止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试(shì)它的(de)弹性、耐压性，并仔细查(chá)看是否有裂(liè)纹，是否有(yǒu)污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果存在质(zhì)量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带(dài)，可以帮助初(chū)学者(zhě)完成部分难以完成(chéng)的(de)动作。

　　在选购时，需要测试其弹(dàn)性(xìng)，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽(gā)球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成，只要充好气(qì)就能正常使(shǐ)用(yòng)。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中(zhōng)，经(jīng)常(cháng)会用到瑜伽(gā)球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应选大一(yī)点的(de)，若为女性，应(yīng)选小一点(diǎn)，因为这样才与自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家(jiā)中没(méi)有干净的毛巾(jīn)，要重(zhòng)新选(xuǎn)购，因为(wèi)毛巾是必备的用(yòng)品之(zhī)一，可以用(yòng)于擦干和保(bǎo)持身体洁净，对(duì)经(jīng)常会出汗的瑜伽练习者(zhě)来说有(yǒu)好处。

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